给孩子选零食，怎样读配料表和营养成分表？
简短回答
为 6–17 岁儿童选购包装零食时，先看配料和过敏原提示，再以相同计量单位比较营养成分，最后考虑孩子实际会吃多少。
适用读者 · 6–17 岁学龄儿童家长
先看食品本身
看看主要原料、保质期和储存要求。对已知过敏的成分要逐项核对，有疑问时选择信息明确的食品。
比较之前统一单位
一款按每份标示，另一款按每 100 克标示时，先换算到相同分量，再比较钠或脂肪等项目。注意整袋可能包含好几份。
把零食放回全天安排
按孩子的作息和饥饿程度安排加餐。水果、原味奶制品等都可以纳入家庭选择，给正餐留出食欲。
依据 · 国家卫生健康委 · 儿童家庭膳食建议 ↗